9 मॉर्निंग रूटीन सेहत के लिए फायदेमंद ( Morning Rotin )

सुबह की शुरुआत ऐसे करे

1- दिन भर का टाइम टेबल बनाये ( Din bhar ka time table bananye )

आप को पता है की जब आप की सुबह की शुरुआत अछि होती है तो आप का दिन भी बहुते अच्छे होता है अप्प को अफ्ले अपना मोर्टिंग Routin सेट करना पड़ेगा हम आप को बातएंगे की mornig ruotin kaise सेट किया जाता है अगर आप का मॉर्निंग सही हो जाये तो आप का लाइफ स्टाइल भी बदल जाता है

एक बार सेट होने के बाद आप हमेश पोस्टिव रहेंगे में आप को इस ब्लॉग में sari सब कुछ बाटूंगा आप इस ब्लॉग को पूरा पड़े नहीं तो आप नहीं जान पाएंगे ।

2- सुबह जल्दी उठाना चाहिए ( subah jaldi uthana chahiye )

आप को हमेश के liye इस रोटिंग को अपने लाइफ में ऐड करना है ये आप को एक अछि लाइफ जीने की शुरुआत है पहला काम आप को करना है की सुबह जल्दी ऊठे अगर न उठा पाए तो

आप को अपने फ़ोन में अलार्म सेट करना होगा रोज सुबह उठाने की आदत डालना होगा आप ने देखा होगा की आप जिसदिन जल्दी नहीं उठा पते उस दिन आप जल्द बजी में सारा काम खरब हो जाता है आप जल्दी उठे गए तो आप का कॉंफिडेंट लेवल भी बढ़ता है।

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3- उठा कर पानी पिए ( Uth kar pani piye )

सुबह आप जब भी उठे तो आप को सबसे पहले ये काम करना है उठे ही आप को 1 गिलाश पानी पीना चाहिए आप को कभी भी सुबह उठा करे चाय या और भी कोई चीज़ नहीं पीना चाहिए आप को अपनी सबसे पहले पीना चाहिए

उसके बाद आप कुछ भी खा पि सकते है पानी पिने से आप के पाचन सकती मजबूत होती है और आप का कभी भी पेट से कोई भी समस्या नहीं आती है

4- वर्कआउट करे ( Work out kare )

में आप को बता दू की वर्क आउट तो आप को करना ही है अगर आप अपनी लाइफ को सही dang जीना है तो हमेश आप दिन की शुरुआत एक्ससरसिस से करना चाहिए इससे आप पूरा दी एनर्जी से बारे रहते है और

आप हमेशा खुश रहते है आप जब एक्सरससे करते तो आप कुछ दिन में सबसे में अलग दिखी देने लगते है और सबसे बड़ी बात ये है की एक्ससरसिस आप के हेल्थ पर बहुते असर डालता है आप को रोज एक्ससेसिस करना चाहिए

5 – हेल्थी ब्रेकफास्ट ले ( Helthi Brekpast le )

रोज आप को हेअल्थी ब्रेकफास्ट करना चाहिए सुबह का नास्ट्स आप के पुरे दिन का सबसे ाचा भोजन होना चाहिए ऐसे कभी मिक्स न करे कियोकि की ये पुरे दिन की एनर्जी देता है हमेशा आप को मॉर्निंग का नास्ता हमेशा हेवी करना चाहिए जिसे आप पुरे दिन बहुत ऊर्जावान रहते है इसलिए कहते है की आप को हमेसा मोरिंग टाइम अच्छा भोजन करना चाहिए

6- मेडिटेशन करे ( Meditesion kare )

आज हम आप को बताऊंगा की पयसिकल हेल्थ के साथ आप को मेंटल हेल्थ को भी सही करना पड़ता है आप को रोज मेडिटेशन कर सकते है है इसलिए आप को अपने रोज के रूटीन में मेडिटेशन को ऐड करना हॉग मेडिटेशन करने से आप को हेल्थ के लेवल आप को कोई समस्या नहीं होती है

आप का मन भी संत रहता है अप्प कास्टेस्ट लेवल भी काम रखता है आप आप का काम करने का फोकस भी बहुते सही हो जाता है

7- हाइडेट ( Haidet )

हेल्थी रहने के लिए आप को हाइडेट भी रहना बहुत जरुरी है आप जब मॉर्निंग टाइम उठे तो आप को चाय या कोफ़्फ़िस नहीं पिणि चाहिय्र उसके अल्वा आप जब मॉर्निग टाइम उठे तो अप्प को पानी के साथ आप को अपना पपुरे दिने की शुरुआत करनी चाहिए

8- रनिंग करे ( Runig kare )

आप को अगर अछि हेल्थ चाहिए तो आप को मोरिनिग टाइम हमेश आप को रनिंग करना होगा आप सुबह 4-5 किलोमीटर धोद न चाहिए रनिंग करेने से आप के सरीर में ऊर्जा बानी रहती है आप को पुरे दिन की ऊर्जा मिल जाती है तो मेरा कहना है की

आप रोज रनिंग करते रहिये रनिंग से आप का स्टेमिना बढ़ता है और आप का ऊर्जा लेवल भी बहुत अच्छा रहता है अगर आप जिम जाते है तो आप को उसमे साइकिलिंग भी कर सकते है वो रनिंग में ही अट्टा है

9 -सनलाइट जरूर ले ( Sun light jarur le )

देखिये मेरा कहना है की आप जब सौ कर उठते है आप को पहले दूप तो लेना ही है जो की आप के सरीर के लिए बहुत जरुरी होता है आप जब सौ के उठाने के बाद तुरंत आप अगर दूप ले लेते है तो आप के सरीर में पुरे दिन ऊर्जा बानी रहती है और आप के शरीर में कोई भी बीमारी नहीं होती है आप अगर प्रकर्ति के हिसाब से चलेंगे तो आप का सरीर हमेशा सही रहेगा