मोटाप कैसे काम करे

उसके बारे में

* मोटापा क्या है

* मोठे होने के करधन

* मोठे होने पर लग़ाम

* सुबह की दूप ले

* जायदा पानी पिए

* चीनी का सेवन जड़ा न करे

* सेब का सेवन करे

* अवोकाडो का सेवन जरूर करे

* प्रोटीन का सेवन जायदा करे

* अधरक और सहद खाये

* अस्वगंधा का उपयोग करे

* वालिंग पर जाये

* खाने में तेल काम करे

* खूब फल और सब्जी खाये

* मोटापा क्या है

जब किसी का सरीर सामान्य से ज्यादा हो जाता है उसे मोटापा कहते है जैसे की आप पुरे दिन में जितने खाने कहते है उस को आप का शरीर पचा नहीं पता है इसलिए आप के शरीर मई फैट्स बाद जाते है जिसके कारण आप का शरीर मोटा होने लगता है और आप का शरीर पहले से ज्यादा वजन बढ़ने लगता है और आप धिरे धिरे मोठे होने लगते हो

* मोठे होने के करधन

देखिये मोटाप बढ़ने के बहुत सरे लझण होते है जैसे की आप रोजाना से ज्यादा खाना कहते है आप के बॉडी को जितना खाना चाहिए उतने से बहुत ज्यादा खा ले ते है जो आप का पेट पचा नहीं पता है और इसलिए आप के बॉडी में एक्स्ट्रा फैक्ट जैम जाते है ये मोटा इसलिए होते है की आप का दिनचर्या सही नहीं होती आप पुरे दिने कुछ न कुछ कहते रहते है जो आप को काम करना है आप ज्यादा खा ले ते है तो उससे आप के बॉडी में अपच होती है इस कार्डो से आप धिरे धिरे मोठे होते जाते हो

* मोठे होने पर लग़ाम

मोठे होने पर अगर आप लगाम लगाना चाहते हो तो आप को पहले अपने दिन चर्या पर डायन देना होगा आप को पहले दिन की शुरुआत सही करना होगा आप को अपने मन चाही खाने से मिह मोड़ना होगा आप को जो ज्यादा पाषंड है जैसे पैट्स बढ़ने वाले सामान और आप को सोने से अरमा को काम करना पड़ेगा आप को अपने सरीर को मेहनत के लिए तैयार करना होगा आप को बहुत ज्यादा पसीना बहाना होगा देखिये आप को अगर अपना फेट काम करना है तो आप को अपने खाने पिने मई थोड़ा सुधर करना पड़ेगा उस सब के बारे में इस पोस्ट में सब बता रहा हु आप इस पोस्ट को पूरा पड़ेंगे तब आप जान पाएंगे

* सुबह की दूप ले

अगर मन जाये तो जो मोरिंग की दूप होती है आप हम लोगो की बॉडी के लिए बहुते इम्प्रोटेन्ट होती है कई खोजो में भी बताया भी गया है की आप अगर सुबह उठा कर दूप लेते है तो आप के शरीर मई बहुते फायदे होते है जैसे की आप के सरीर मई बहुत से बीमारी नहीं होती है ये मोटापे भी कंट्रोल करता है

* जायदा पानी पिए

सुबह उठा कर आप को पहले पानी पीना चाहिए आप के मन में सवाल आ रहा होगा की सुबह उठा कर कितना पानी पीना चाहिए आप को मई बता दू की बहुत वैज्ञानिक ने बताय है की आप सुबह के टाइम मैक्ससीमम 500 मल पानी पीना चाहिए देखिये आप को करना ये है की अपगार आप जितना पानी पि रहे है उससे ज्यादा आप को पानी पीना चाहिए इससे आप के सरीर में हाइडेट की मात्रा ज्यादा बढ़ेगी जिससे आप को काम भूख लगेगी

* चीनी का सेवन जड़ा न करे

अगर में आप को बता दू की सबसे ज्यादा वजन बढ़ने में चीनी से ज्यादा होता है इसलिए आप को चीनी का उपयोग काम करना होगा दिन भर आप को चाय और कोल्ड्रिंग का सेवन काम करना होगा आप जीतन चाय और कोल्डिंग का सेवन करेंगे उतना आप मोठे हो जायेंगे अगर आप लंच के टाइम खाना खाने के बाद मई आप को मीठा खान पाषंड है तो आप को इसको काम करना होगा आप को मीठे से परहेज करना होगा

* सेब का सेवन करे

सेब खाने से मोटा कंटोल होता है इसलिए आप को रोज सेब का सेवन करना होगा सेब खाने से आप के शरीर भी सही हो जाता है इसलिए आप को सेब का सेवन जरूर करना

* अवोकाडो का सेवन जरूर करे

यह फल कई सवस्था से रहत दिलाने में मदत करता है अवोकाडो poshan ततो से बरपुरे होते है और सवद में अचे होते है इस फल को मोटाप काम करने के लिए अशरदार मन जाता है आप को इसका सेवन करना चाहिए इस फल में कैलोरी और फैट की मात्रा बहुते ज्यादा होते है फैट की मात्रा ज्यादा होने के बाउजूद यह मोटापा काम करेने फायदे माध होता है

* प्रोटीन का सेवन जायदा करे

देखिये मोटापा कम करेने के लिए प्रोटीन भूत्र जरुरी होता है प्रोटीन लेने से आप के मेटबॉलिज्म में सुधर होता है हुए सरीर को भरपुए ऊर्जा भी मिलती है अगर आप नियामत प्रोटीन का सेवन करते है तो आप के सरीर में मोटापा बहुत तेजी से काम होता है इसलिए प्रोटीन का सेवन जरूर करे अगर आप प्रोटीन की मात्रा काम लेते है तो आप को अपने भोजन मई प्रोटीन कई मात्रा बढ़ाना होगा

* अधरक खाये

अदरक का सेवन जरीर करे पचना को सुंदरने में बहुत फायदेमसड होते है

* अस्वगंधा का उपयोग करे

अशवगंधा का सेवन मोटापा को कण्ट्रोल करने में फायदे मंद होता है इसका सेवन कैसे करे असवागणधा के जड़ या पति के पावडर को पानी में उबाल कर सेवन करना चाहिए इस को milk में गोल मिलकर पीना चाहिए

* वालिंग( walking) पर जाये

आप मोटापा से ज्यादा परेशां है तो आप को वालिग(waking ) पर जरूर जाना चाहिय्र आप को मॉर्निग टाइम में ज्यादा वेकिंग करना चाहिए मॉर्निग में वाकिंग करने से बहुते जड़ा फायदे मंद होता है आप को शामे को भी वाकिंग पर जाना चाहिए वाकिंग से आप के सरीर में गर्मी और पसीने आते है उससे आप के सरीर में बहुत फायदे करते है

* खाने में तेल काम करे

खाने में तेल का सेवन काम करना चाहिए जिसको मोटापा की शिकायत हो जब आप तेल का सेवन ज्यादा करते है तो आप के फैट ज्यादा बनते है आप के बॉडी में इसलिए आप को तेल का सेवन बहुते काम करना चाहिए वॉयस से तो तेल बॉडी के लिए बहुत ही हानिकारक होता है इसलिए अगर आप को मोटापा की समस्या है तो आप को तेल को कम करना होगा

* खूब फल और सब्जी खाये

अगर अप्प मेरा मने तो आप को फल और सब्जी का सेवन ज्यादा करना होगा आप को मोटाप है तो इसलिए आप को फल और सब्जी की सेवन ज्यादा करना चाहिए सब्जी में इतना प्रोटीन होता है की जो आप के बॉडी के लिए बहुत फायदे माध होते है आप को तो फल का सेवन तो बहुत ही जरुरी होते है मोटापे में

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