फिट कैसे बने रहे हमेशा

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फिटनेस (Fitness )

हमेशा फिट रहने के लिए आप को अपने फिटनेस पर बहुत डायन दें होगा अब लोगो की जीवन चर्या एसि हो गई है की आप लोग गान्तो बैठ कर काम करना पड़ता है जैसे की आप ऑफिस से घर और घर से ऑफिस बस यही आप की लाइफ स्टाइल बन गया है आप अपने लिए टाइम ही नहीं निकल पते है आप को अगर लम्बे समय तक आप को अपने लाइफ में काम करना है तो आप को हमेशा फिट तो रहना ही पड़ेगा और हमेशा फिट रहने के लिए आप को (exrsis aur yoga ) तो करना ही होगा और भी बहुते सरे है में आप आप को बताता हु की हमेशा फिट रहने के लिए उपाए आप इस ब्लॉग को पूरा पढ़े

exrsies जरीर करे मॉर्निग

हनेशा फिट रहने की लिए आप को अपने लाइफ स्टाइल में एक्सरसीसे ऐड करना होगा सरीर को फिट रखने के लिए आप को रोज एक्सरइसीस करे आप के सरीर के लिए बहुत अवसक है रोज करने से आप का वेट काम होता है और आप का स्ट्रेट लेवल भी काम होता है ब्लड सेकुलेट भी सही रहता है अगर आप रोज ( exrsies ) करते है तो आप के सरीर में ऊर्जा बना रहता है

रोज व्यामम करे

व्यामम करना चाहिए आप को पता है व्यामम से आप को वजन भी कम होता है देखिये जिम तो रोज जाना चाहिए जिससे आप का बॉडी तो acha हो जाता है लेकिन आप अगर रोज व्यामम नहीं कर पते है तो कोई बात नहीं आप को कोसिस करते रहना है कियोकि कोई अछि आदत जल्दी नहीं बन पता है इसलिए ज्यादा होने की जरुरत नहीं है

उठ कर पानी पिए

आप मेरा मैंने तो आप को सबसे पहले उठ कर पानी पीना चाहिय्र आप जब सुबह उठे तो आप को पहले योग और एक्सरइसेस करेने के तुरंत बाद आप को 500 मल पानी तो जरूर पिणि चाहिए इससे आप का पाचन भी सही रहेगा और आप के बॉडी में पानी की कमी भी नहीं होगी और आप कभी भी बीमार नहीं होंगे

अछि नीद लेना जरुरी

आप को अछि नाइड लेने की आदत तो डालनी ही होगी आप को पुरे 24 घने में आप को 7-8 की नीद तो लेनी ही है अगर आप किसी दिन अछि नीद नहीं लेते है तो आप को पुरे दिन acha नहीं लगता है और आप को पुरे दिन थकन लगत है और आप को चिड़चिड़ा पैन आने लगता है और आप बहुत घुस करने लगते है इसलिए कहते है की आप को नीद तो पूरा ही लेना चाहिए अगर आप अचे से नीद लेते है तो आप के face पर ग्लोव आता है

अछि daite par dayn दे

आप को हमेशा फिट रहना है तो आप को सबसे पहले तो अपने देते पर डायन देना होगा जैसे की आप को अछि चीज़े khani होगी आप को अछि चीज़ो को ही खाना होगा आप को बहार की चीज़ो को खाने में काम शामिल करना होगा आप को ज्यादा प्रोटीन कैल्सियम और आयरन की मात्रा जड़ कहानी चाहिए सरीर में ऊर्जा हमेशा बानी रहती है आप का सरीर acha दिखने लगता है

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