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अच्छी आदते
अच्छी आदते की बात करे तो आप को पहले अपने दिनचर्या में सुधर करना होगा , आप को कुछ अच्छी आदतों को अपनाना हो गए जाओ आप के हेल्थ के लिए उपयोगी हो । आप को अगर कोई नई आदत डालना है तो आप को पहले बुरी आदत को छोड़ना होगा तब जाकर आप एक अच्छी आदत को बना पाएंगे , जैसे बात करे इस टाइम तेजी से दुनिया आगे बढ़ रही है आप की उस टाइम से अपने हेल्थ को मजभूत करना होगा आप को पहले अपने हेल्थ पर डायन देना होगा आपको अचे से वयमा करना होगा जो आप के हेल्थ के लिए बहुत ही उपयोगी होता है और आप को एक अच्छी हेअल्थी डाइट को अपना होगा आप के अच्छे हेल्थ के लिए और इस सब का आप को एक नियम बनना हो , कियोकि जब आप इस सब एक नियम नहीं बनते है तो आप एक पुराण हैबिट फिर से आप के मंद को हावी कर देता है जो आप के हेल्थ को फिर से वहीसा ही कर देता है इसलिए आप को पहले एक नियम बनना लेना है आप को अपने डेली रोटीने में क्या क्या करना है जैसे सुबह उठ कर योग करना है और , वॉल्किंग पर जाना है । और अच्छी बुक अपने लाइफ में ऐड करना है जो आप को भी बेटर बांये और आप के हेल्थ को भी अच्छा बनाये ।
जल्दी उठाने की आदत को डाले
अगर आप को एक अच्छी लाइफ को जीना है तो आप को सबसे पहले ये आदत को तो डालना ही होगा ” जल्दी उठाने की आदत ” इससे आप को बहुत ही फायदे होते है जैसे , की आप को एक दिन कर के भी देख लेना है जब कभी भी आप जल्दी उठाते है तो आप देखते है की आप के पाश बहुत ही टाइम होता है । उसमे आप को व्याम भी कर सकते है और आप वेकिंग पर भी जा सकते है , इसलिए ही एक्सपर्ट का कहना है की आप को जल्दी उठाने की आदत को डालना चाहिए ये आप के हेल्थ के लिए भी बहुत उपयोगी होता है
वाकिंग पर जाना ( waking par jana )
ये बात सही है की जब आप जल्दी उठ जाते है तो आप के पाश बहुत ज्यादा टाइम रहता है जो आप अपने हेल्थ के लिए उसे कर सकते है । आप को सुबह उठ कर वाकिंग पर जरूर ही जाना चाहिए वाकिंग पर जाने से आप को मॉर्निग का व्यू भी दिखाई देता है , सूरज का उगना , और आप अच्छी हवा का आनद ले सकते ही जो आप के हेल्थ के लिए बहुत ही फयदे मंद हो सकता है , वाकिंग से आप के पैरो के मसल भी अच्छे हो जाते है और एक अच्छा फील करते है आप ये आदत को रोज ही करना चाहिए इससे आप को बहुत ही फायदे मिलते है ।
योग करना
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रोजाना आप योग करते है तो आप फिट और हेल्थी दीखते है , अगर आप इसे रोजाना करते है तो आप कुछ टाइम में एक दम अलग नजर आने लगते है , ये पसीने के मदत से आप के बॉडी में से टॉक्सिन को बहार निकलने लगता है ये आप के ब्लड स्कूलेट को भी बढ़ाता है योग करने से आप के बॉडी के इंटर्न को एक दम सही कर देता है आप के बॉडी के बहरी के तरफ भी बहुत फायदे करता है जैसे , आप के त्वचा के लिए बहुत ही फायदे मंद होता है आप के बालो के लिए भी और आप के ऐस पर एक अलग ही चमक नजर आने लगता है कुछ टाइम में ।
अपने बॉडी को हाइडेट रखे
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अपने बॉडी को हाइडेट रखने के लिए अप्प को ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए , कियोकि ये आप के बॉडी के लिए बूत ही उपयोगी होता है आप के बॉडी के कोशिकाओं को सही दांग से काम करने के लिए फायदे मंद होता है ये आप के सरीर के तापमान को भी कण्ट्रोल में रखता है । और पसीने के रूप में बाहर भी निकलते है पानी , आप को संक्रांद से भी बचते है और आप को बरपुर मात्रा में हाइडेट रखते है । हाइडेट रहने के लिए आप को पानी का ज्यादा सेवन करना चाहिए ।
एक अच्छी नीद को लेना
अगर आप को एक अच्छी लाइफ चाहिए तो आप को एक अच्छी नीद तो लेना ही पड़ेगा , ये आप के पुरे दिन के थकन को भी कम करता है और आप के तनाव के स्टार को कम करने और मस्तिक की काम करने में सुधर करता है आप के बॉडी के लिए रात की नीद बहुत अच्छी होती है इसलिए आप को एक अच्छी लाइफ और एक अच्छे mind को पाने के लिए देर रात तक जगे रहने की जरूर नहीं है । ये सब आप को छोड़ कर एक अच्छी नीद को लेना चाहिए जो आप के बॉडी के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है आप को रोजाना 6-7 घंटे की नीद तो आप को लेना ही चाहिए , अच्छे अच्छे हेल्थ के लिए ।
सवस्थ खाना खाये
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आप को एक नियम बना लेना चाहिए की आप को भोजन कैसे करना चाहिए , खाना आप के बॉडी पर पूरा असर डालता है इसलिए आप क्या कहते है और कैसे कहते है ये सारा असर आप के बॉडी पर पड़ता है आप अगर अच्छे खाना खाने की आदत को डाल लेता है तो आप का सरीर एक अच्छी हीथ में बदल जाता है । आप को हमेशा अचे जिज खाने चाहिए , जैसे , फल का सेवन हुए हरी सब्जियों का सेवन और अंकुरित बीजो का सेवन , जैसे , अनाज दाल का सेवन कर सकते है ये सभी अआप के बॉडी को एक दम सही कर देते है । और आप के बॉडी को बहुत लम्बे टाइम तक स्वस्थ रखते है आप जो कुछ भी कटर है उसमे कार्बोहाइडेट और कैलोरी की मात्रा काम होनी चाहिए आप जब भी भोजन करे तो आप को धयान देना होगा की आप जब भी खाना खाये तो आप ज्यादा चबाने की आदत को बढ़ाना चाहिए , आप को खाना चबाने है 20-30 बार अच्छे से चबाना है आप जितना खाना को चबाते है उतना आप के बॉडी में आप लगता है इसलिए आप कुछ भी खाये उसे ज्यादा से ज्यादा चबाने की कोसिस करे ।
खूब पानी पिए
में आप को पानी के बारे में बता दू , देखिये पानी हमरी लाइफ की बहुत जरुरी है कियोकि हम बिना पानी कुछ छड़ भी नहीं जी सकते है इस लिए आप को पानी का ज्यादा सेवन करना चाहिए । हमारे सरीर के परतेक कोशिका , ऊतक और अंग के लिए अवसक है दूसरा कोई भी चीज़ पिने से अच्छा है की आप पानी ज्यादा पिए । आप पानी से हमेसा हाइडेट रहते है , इसलिए आप कभी भी कही भी जाये अपने हाथो में एक पानी का botle जरूर रखे। जबbhi आप को पायस लगे आप को तब पानी पिलेना है , इससे आप के बॉडी में पानी की कमी नहीं होगी और आप हमेशा सवस्थ रहेंगे ।
तनाव से बचे
आप को अच्छी लाइफ चाहिए तो आप को तनाव से बचाना चाहिए , तनाव आप के बॉडी को अंदर से खोकला कर देता है इसलिए आप को तनाव से दूर रहना चाहिए । तनाव सरीरक और मानसिक बीमारियों का एक बड़ा करना होता है , बेहतर है की आप तनाव से दूर रहे। आप ज्यादा तनाव में रहते है , तो आप का ह्रदय रोग और वचायतप बढ़ा जाता है , तनाव दूर करने के लिए आप को योग , डायन को अपनाना चाहिए ।