* फिट कैसे रहे ( fitt kaise rahe )
* फिट रहने का सही तरीका क्या है ? ( fitt rahne ka sahi trika kya hai )
* हमेशा यंग और फिट रहने के लिए कौन सा आहार ले ( hamesha young aur fitt rahne ke liye koun sa ahar le )
* हमेशा फिट और यंग रहने का उपाय ( Hamesh fitt aur young rahne ka upay )
* उम्र और फिटनेस पर शोद करता का क्या कहना है ।( Umar aur fittness par shod karta ka kya kahna hai
* कैसे रखे खुद को फिट और यंग ( kaise rakhe khud ko fitt aur young )
फिट कैसे रहे ( fitt kaise rahe )
आज कल के दुनिया में सबसे बड़ी चुनवाती ये है , की लोग अपने ऊपर धयान ही नहीं दे पते है जैसे आप रोज उठ कर ऑफिस जाते है और ऑफिस से घर आ जाते है यही आप के रोज का काम हो गया है । इसलिए आप अपने ऊपर धयान ही नहीं दे पते है , देखिये अगर आप लाइफ टाइम तक काम करना चाहते है तो आप को अपने ऊपर तो धयान देना ही होगा , अगर आप अपने ऊपर धयान नहीं देंगे तो, बहुत से बीमारी से आप ग्रसित हो जायेंगे । जैसे आप को मोटापा , डायबिटीज , थायराइड , जैसी बहुत सी बीमारिया आप के बॉडी में हूँ जाएँगी । इसलिए मेरा कहना है की आप अपने लिए टाइम निकाले , ज्यादा नहीं पीला थोड़ा थोड़ा कर के अपने लिए टाइम निकले , में आप को गए बता रहा हु की आप हमेशा फिट और यंग कैसे बने रहेंगे ।
कैसे रखे खुद को फिट और यंग ( kaise rakhe khud ko fitt aur young )
अपने आप को फिट और यंग बनाये रखने के लिए आप को ये काम करना चाहिए , जैसे आप को हर रोज अपने लिए 1 घंटे का टाइम जरूर निकले आप उस 1 घंटे में शुरुआती दिनों में आप को पहले वेकिंग पर जाना जाहिए जिससे आप को एनर्जी और सरीर में ऊर्जा का अनुभव महसूस होगा और आप बहुत से बीमारियों से बच जायेंगे । रोज वेकिंग करने से आप मेंटली भी सवस्थ रहते है और आप फिजिकली भी सवस्थ रहते है आप को शुरुआत में थोड़ा मुश्किल लगेगा लेकिन बाद में अच्छा लगेगा , शुरुआत मई आप को मॉर्निंग में ये रोटीने बनने में बहुत परेशानी होगी लेकिन धीरे धीरे ये आप की आदत बन जाएगी ।आप को हमेशा यंग और फिट रहने के लिए आप को अच्छे से 8-9 घंटे की नीद लेनी चाहिए अगर आप अच्छे से नीद नहीं लेते ही तो आप पुरे दिन बोर फील करते है और आप के आखो के निचे धीरे धीरे झुरिया पड़ने लगती है आप आप का फेस देखने में बहुत ही बुरा लगने लगता है इससे आप के हेल्थ पर बुरा प्रभाव पड़ता है । आप को खूब ज्यादा पानी का सेवन करना चाहिए , जिससे आप के बॉडी में पानी की कमी न हो और आप धीरे धीरे सवस्थ होने लगेंगे , ज्यादा पानी पिने से आप के बॉडी में पानी की समस्या नहीं होगी और भी बहुत से उपाय है , खुद को यंग और फिट रखने के लिए ।
फिट रहने का सही तरीका क्या है ( Fitt rahne ka sahi trika kya ha )
फिट रहने के लिए संतुलित आहार ले – दीखिये हमेशा फिट और यंग रहने के लिए आप अपने भोजन करने के नियम को चेंज करना होगा , आप को जितना हो सके उतना तजा फल और सब्जियों का सेवन बरपुर मात्रा में करना चाहिए । आप जिंटा संतुलित आहार लेते है उसी प्रकार आप का हेल्थ भी अच्छा हो जाता है , आप को पोर्टिने को भी शामिल करना चाहिय्रे जैसे , मझली , चिकेन , मटन , और भी बहुत सी चीज़े है जो आप को हेअल्थी रखने में मदत करता है ।
आप को वसा जैसे आहार नहीं करना है , नहीं तो आप के पेट और चर्भी बढ़ा जाएँगी और आप उन्हेअल्थी हो जायेंगे , आप को अच्छा भोजन करना है और रोज व्ययाम भी करना है इससे आप एक अच्छे बॉडी सेप में आ जाते है , और आप का कॉंफिडेंट लेवल भी बढ़ा जाता है और आप ऊर्जा से भर जाते है
आप को व्ययाम करना चाहीये – व्ययाम में इतनी सकती है जो आप के बॉडी को फिर से शुरुआत करने में मदत करता है , और आप के बॉडी में इतना ऊर्जा बार देता है जिससे आप एक अलग लेवल के ऊर्जावान हो जाते है , रोज व्ययाम करने से आप के फेस पर दिखाई देने लगता है कुछ टाइम के बाद , आप को अपने बिजी लाइफ में से खुश टाइम अपने आप के लिए भी निकलना चाहिए , अगर आप अपने लिए कुछ टाइम निकलते है तो आप हमेशा यंग और फिट रहेंगे अंदर और बहार से भी ।
अच्छी नीद लेना है –जिंदगी में अच्छी नीद बहुत ही जरुरी होती है , कियोकि इस दुनिया में इतनी टेक्नोलोग्य है जो आप को हमेशा बिज्ञ रखता है , जैसे मोबाइल देखते देखते आप को पता भी नहीं चलता है की रात के कितने बज गए है । जब आप अच्छी नीद लेते है , तो आप के बॉडी में बहुत से चेंजेस एते है , जैसे आप का मुद बहुत ही अच्छा रहता है , और आप का यादाश भी अच्छ बना रहता है , आप के हार्मोन में भी कोई गड़बड़ी नहीं होता ही , अच्छी नीद लेने से आप को ह्रदय के लेवल कोई भी परेशानी नहीं होता है , इसलिए एक्सपर्टों का कहना है की आप को 7-8 घंटे की नीद तो जरूर ही लेना चाहिए ।
ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए –आप को हमेशा यंग और फिट रहने के लिए आप को पानी का ज्यादा सेवन करना चाहिए , आप दिन भर में जितना पानी पिटे है उससे जायदा पानी आप को पीना चाहिए , आप को पुरे दिने में 3-4 लीटर पानी तो जरूर ही पीना चाहिए । एक्सपर्टों का मने तो आप अपने बॉडी में पानी की कमी को दूर ही रखना चाहिए , आप को जायदा पानी का सेवन करना चाहिए । आप अपने बॉडी में पानी की भर पुर मात्रा रखते है तो आप हमेशा यंग और फिट रहेंगे ।
आप को तनाव मुक्त रहना – आप को तनाव मुक्त रहने से आप का बॉडी एक दम नार्मल रहेगा , आप कोई भी काम बहुत ही अरमा से कर सकते है ,और आप लम्बे समय तक जीवित रह सकते है । और आप हमेशा यंग और जवान रहेंगे ।
हमेशा फिट और यंग रहने के कौन सा आहार ले ( hamesh fitt aur yung rahne ke liye koun sa ahar le )
आहार में आप ले सकते है दाल , और मझली , चिकेन और नेचुरल आहार ले सकते है , में आप को बता दू की , मझली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड होता है , जो आप के मस्तिस्क के लिए बहुत ही अच्छा होता है ।ओमेगा 3 आप की धमनियों को कठोर होने से रोकता है अगर धमनियों में कठोरता होने की समस्या के स्टॉक को रोकता है । ओमेगा 3 में बहुत ही एनर्जी होता है , जो आप के बॉडी में फैक्ट को जला देता है और आप को हमेशा फिट और हमेशा सवस्थ बांये रखता है ।
* उम्र और फिटनेस पर शोद करता का क्या कहना है
जब एक्सपर्टों में शोद में पता चला , वर्ष 1986 – 2014 तक लगभग हॉवर्ड यूनिवर्सि के टी , एच , चेन स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ दवारा लोगो की लाइफ स्टाइल से झड़ी आदतों पर वायप अध्ययन किया गया है । इस अध्ययन में ज्यादा तर 70 हजार से अधिक और 40 हजार से अधिक पुरुषो पर किया गया है इस शोद में ये बताया गया है , की जब आप एक अच्छी लाइफ जीना चाहते है तो आप को , अच्छे प्रकार से अपने आहार का पालन करना पड़ता है । जैसे सवस्थ आहार , हाइडेशन और शारीरिक गतिविधिया , वेट मैनजमेंट अदि का दयँ रखने होते है । उससे आप हमेशा अच्छा लाइफ स्टाइल जी सकते है ।